2012 оны 5-р сарын 25, Баасан гариг, 12:58    PDF Хэвлэх И-мэйл
Бүтэн цагийн оронд 4-хөн минут! Тэсч чадах уу?

Орчин үеийн хүмүүс гэж нэг л их яарсан, аливаа үр дүнг хурдхан шиг л гаргаад авчих хүсэлтэй болсон болохоор шинжлэх ухааны бүхий л салбарт “яаж хурдан...” гэсэн тодотголтой судалгаанууд хийгдэх болжээ. Хурдан турахын тулд ямар байдлаар дасгал хийвэл үр дүнтэй байх талаар Токиогийн фитнес ба спортын үндэсний институтийн доктор Изами Табата 1996 оноос судлаад тун үр дүнтэй аргачлалыг гаргаж ирсэн байна.

Энэ аргачлалыг товчилж хэлбэл: зүрх судасны болон булчингийн системд нэгэн зэрэг, богино хугацаанд хүнд ачаалал өгөхөд өөх шатах, булчин хөгжих, ачааллыг даах чадвар нэмэгдэх байдал мөн л нэгэн зэрэг, хамгийн гол нь маш хурдан явагддаг ажээ. Аргачлалыг тамирчид ч, энгийн хүмүүсийн дасгалжуулагчид ч тэр дор нь “шүүрэн авчээ”.

 
2012 оны 5-р сарын 12, Бямба гариг, 11:39    PDF Хэвлэх И-мэйл
Өөртөө итгэлгүй байх нь эрүүл мэндийг ноцтой хордуулна!

Бидний дотоод байдал, ялангуяа аливаа нэгэн хязгаарлалттай холбоотой бол, эрүүл мэндэд маань тун муугаар нөлөөлж байдаг. Яагаад, ямар байдлаар ийм зүйл болдог вэ?

Биеэ авч явах байдал ба бие организмын өвчний холбоо

Жишээ нь, хэрэв хүн ярвигтай асуудал руу орох бэлтгэл байхгүй, алдаа хийхээс айж байгаа бол, эсвэл шүүмжлэлд өртөхөөс, тэр ч байтугай амжилтанд хүрэхээс эмээж байгаа бол тэр хүн бие ба сэтгэлээрээ бусдаас сулхан байна гэсэн үг юм. “Би үүнд хүрч чадна, би үүнийг олж авна” гэдэгтээ итгэдэггүй хүнд бусдын бодлыг сонсож тэдэнд хөтлөгдөх нь амар байдаг болохоор өөрийгөө сонсдоггүй. Өөртөө итгэлгүйгээс аливаа хүнд хэцүү байдалд орохоос зайлсхийж явахыг эрхэмлэдэг хүмүүс өвчлөмтгэй болчихдог: хүмүүсийн шүүмжлэлээс, эсвэл ярвигтай байдалд орж алдаа гаргахаас зугтах сайхан боломж! Таны эргэн тойронд яг чухал хурал зөвөлгөөн, тайлангийн хурал зэргийн өмнө дандаа өвдөж таардаг хүмүүс бий юу? Байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна.

 
2012 оны 4-р сарын 19, Пүрэв гариг, 15:05    PDF Хэвлэх И-мэйл
“Хэцүүхэн” эцэг эх болохгүйн тулд...

Бид бүгд эцэг эх бөгөөд бас – хүүхэд. Тэгэхээр, ямар нэгэн хэмжээнд хоёр талыг хоёуланг нь ойлгох чадвар хүн бүхэнд бий байх. Тиймээс, эцэг эх ба хүүхдийн /жижиг ч, насанд хүрсэн том хүүхэд ч/ харьцаанд  ямар дүрмийг баримтлах шаардлагатай вэ гэдэг асуудлыг хэлэлцэх гэсэн юм. Миний бодлоор дараахь дүрмийг баримталж байвал “хэцүүхэн” эцэг эх болохгүй гэж үздэг:

 
2012 оны 3-р сарын 20, Мягмар гариг, 13:14    PDF Хэвлэх И-мэйл
Эвгүй зантай хүмүүсийг хэрхэн хазаарлах вэ?

Муухай ааштай...бүдүүлэг авиртай...хүн муулж хов ярих хоббитой...сав л хийвэл хэрүүл маргаан дэгдээн хашгичаад эхэлдэг гэх мэтийн эвгүй ааш аягтай хүмүүстэй ажил амьдрал дээрээ бид бишгүй л тулгардаг, байнга харьцах шаардлага ч байдаг. Нэгэнт л тийм хүнтэй байнга харьцах хэрэг байгаа бол түүний аашийг хазаарлан авсан нь дээр биз? Тэр ч байтугай тэр “аашны туламыг" өөрийнхөө үнэнч “фэн” болгож ч болно.

 
2011 оны 12-р сарын 15, Пүрэв гариг, 08:13    PDF Хэвлэх И-мэйл
Шинэ ондоо шивнэх хүслээ бэлдсэн үү?

Хүн бүрт ямар нэгэн хүсэл мөрөөдөл байдаг билээ. Өдөр бүр л бид ямар нэгэн юманд найдаж байдаг агаад өчнөөн хүсэл толгойд эргэлдэн өнгөрдөг. Харин хүсэл мөрөөдлөө шивнэвэл биелэх ганц л мөч жилд байдаг гэдэгт дотроо итгэдэг. Үгүй байсан бол юунд ингэж их цаг, мөнгө зарцуулан шинэ жилийн шөнийг угтахаар бэлддэг байх вэ? Хэрэв танд он солигдох мөчид шивнэн дээд тэнгэр рүү илгээх мөрөөдөл байгаа бол мөрөөдөл илгээх дүрмийг мэдэж авах хэрэгтэй. Мөрөөдлөө зөв хэлбэржүүлэхгүй бол биелэхгүй, эсвэл биелсэнд нь та баярлахгүй, харин ч харамсаж магадгүй юм болно. Тиймээс дараахь хэдэн дүрмийн дагуу “ажиллаарай”.

 
Бусад мэдээллүүд...


Хуудас 44-с 1